Erwachsene

Erreicht wird dies über das konsequente Einüben  von fünf festgelegten Übungselementen:

Ø   Schwereübung: führt zu intensiver Muskelentspannung

Ø   Wärmeübung: führt zur Gefäßerweiterung und erzielt dadurch ein angenehmes Wärmegefühl, sowie eine Verstärkung der Mukelentspannung

Ø   Atemübung: führt zur Verlangsamung und Harmonisierung der Atmung

Ø   Herzübung: führt zu ruhigem regelmäßigem Herzschlag

Ø   Sonnengeflechtsübung: führt zur verstärkten Durchblutung und Entspannung  der Bauchorgane

Ø   Stirnkühle: über ein Gefühl der angenehm kühlen Stirn kommt es zur Intensivierung des Ruheerlebnisses.

 Die Veränderungen von Puls- und Atemfrequenz durch die Atem- und Herzübung, sowie eine Erhöhung der Körpertemperatur durch die Wärmeübung sind messbar, wurden in wissenschaftlichen Untersuchungen nachgewiesen. Durch die Konzentration auf das eigene Körpergeschehen entsteht ein schlafähnlicher Zustand, durch den man in kürzester Zeit neue Kräfte mobilisieren kann. So erzielt man eine bessere Leistungsfähigkeit, Angst und Nervosität werden abgebaut.

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